こんにちは、パピマミ編集部です♪

管理栄養士さん監修の離乳食メニュー、今回は白身魚のとろみ煮の作り方をご紹介します！

たんぱく質、ビタミンC、食物繊維が豊富でお通じ改善にぴったりのメニューです。

ぜひ作ってみてください♪

材料(2食分)

• 白身魚（真だら、カレイなど）1/2切れ(約40g)
• れんこん 20g
• だし汁 1/2カップ
• 醤油 少量

作り方

①  白身魚に骨や皮がある場合は取り除き、ぶつ切りにします。

② ぶつ切りにした白身魚を鍋に入れ、だし汁を加えます。

③ 少量の醤油で香り付けをし、煮ます。

あくを取りながら煮てください。

④ すりおろしたれんこんを加え、とろみを付けます。

レンコン皮を剥き、水にさらしたものをすりおろしてください。

れんこんは食物繊維が豊富なので離乳食初期・中期の子どもには水溶き片栗粉を使用しましょう。

水溶き片栗粉は片栗粉小さじ1/2と水小さじ1/2を混ぜて作ります。

⑤ 食べやすい大きさにほぐします。

白身魚のとろみ煮の完成です！！

気をつけたいポイント

どの食材もアレルギーが発症する可能性がありますので、離乳食であげる時は少量からで様子を見ましょう。

また仮性アレルゲンの症状の例もあります。

仮性アレルゲンとはまるでアレルギー反応が出たような症状（蕁麻疹など）がでますが、アレルギーのように重篤な症状になることはほとんどありません。

初めて食べさせる食材は午前中に与え、何か気になることや心配なときは、すぐに医師へ相談に行くようにしましょう。

まとめ

れんこんを加えることによって優しいとろみがつき、食べやすくなります。

蓋付き冷凍トレイやフリージングパック等に入れて冷凍保存も可能です！

栄養たっぷりなのでぜひ作ってみてください♪