「妊娠がわかったときから、赤ちゃんと過ごす日々が始まります。その日を『はじめまして』記念日にして、日記をつけてみるのはいかがでしょうか。気持ちや体の変化を書くことで穏やかに自分自身と向き合うことができます。家族や友人など大切な人たちの言葉を書き添えるのも良いでしょう。

私は、検診の時の気持ちや、胎動を感じた時期や状況、性別がわかった時の出来事など、ひとつひとつを印象的なエピソードとしてまとめていました。毎日書くことで、少しずつ変化を受け止めママになる準備ができると感じています。思い出がいっぱい詰まった大切な記録なので、息子が大きくなったら一緒にページをめくりたいと思っています」

「多くのママが何気なくしている、お腹の中の赤ちゃんへの『話しかけ』は、ママ自身も安心するとともに赤ちゃんにとっても素晴らしい効果があるそうです。私も、『ママがいつも一緒だよ。元気に生まれてきてね』『相手の気持ちがわかる優しい子になってね』など思いを込めながら、毎日話しかけていました。

直接言葉をかける以外にも、クラシック音楽をかけたり絵本を読んであげたり、赤ちゃんといろいろなコミュニケーションをとることは、マタニティライフの大きな楽しみのひとつです。不思議なことに、息子のお気に入りの曲は、お腹の中にいるときによく聴いていたモーツァルト。もしかしたら、ちゃんと聴こえていて、どこかに記憶が残っているのかもしれません」

「徐々に大きくなるお腹は、赤ちゃんが成長しているうれしい証ですが、着られる服が減ってコーディネートに悩むこともありますよね。そんなときは、これまで着ていた服を別の方法で使ってみると良いと思います。

たとえば、これまでワンピースとして1枚で着ていたものをチュニックのように使ってレギンスをあわせたり、リゾート旅行などで使っていたゆるやかなラインのドレスを部屋着にしたり、手持ちのアイテムをいかしながら新しい組み合わせを考えるとおしゃれが楽しくなります。

安全のためにフラットシューズを買うときは、妊娠後期でも簡単にはける靴紐のないタイプがおすすめです。海外セレブやモデルさんなどをお手本にしてコーディネートを考えると一気にあかぬけますよ」

「日記とは別に、写真を中心に思い出をまとめるのも良いと思います。『毎日のごはん』『赤ちゃんへの贈り物』『お腹の変化』など、テーマを決めて写真を撮りためると素敵な1冊になります。

データだけで残していると後で見返した時にわからなくなってしまうので、こまめにプリントアウトしてデコレーションしながらアルバムやノートに貼ると良いでしょう。数週間ごとにもらえるエコー写真も加えれば、赤ちゃんの成長も実感できます。プロのカメラマンに撮ってもらうマタニティフォトなどのサービスもありますが、自分で撮った写真にはまた別の良さがあります。いまは、撮影もプリントもスマートフォンで手軽にできるので気軽に始められますね」

「出産すると寝る間もなく忙しくなるので、本を読んだり編み物をしたり、だんなさまとデートをしたりと、これまでしたかったけどなかなか時間をつくれなかったことを楽しみましょう。

体が思うように動かなかったり、いろいろと気を付けることが増えたりする時期でもありますが、お医者さんに言われたことを守りつつ安全にさえ注意すれば、できることはたくさんあります。したいことをリストアップした『マタニティライフを楽しむリスト』を作って、ひとつひとつ実践してみてはいかがでしょうか。ママが心地良い時間を過ごすことは胎教にも良いと思います」