（4）適度に体を動かす

運動することによって、血行促進、筋肉の発達、そして自律神経やホルモンバランスを整える効果がみられます。

また、体を動かすことでストレスが発散されるので気持ちの面でもメリットがあります。

（5）葉酸を積極的にとる

赤ちゃんの細胞分裂の際に大事な役割を果たすのが“葉酸”と言われています。

妊娠前から葉酸をとることで、葉酸不足による流産や死産のリスクを下げるため初期からとることが理想的です。

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