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実は病気のケースも!? 主婦のやる気が出ない原因と対処法

実は病気のケースも!? 主婦のやる気が出ない原因と対処法

(8)楽しいふりをしてみる

『無気力になったときは、どんなにつまらないテレビ番組でも無理して笑うようにしてます。信じられないかもしれませんが、本当に楽しくなってきます』

やる気が出ないときは何をしても楽しく思えないものですが、無理矢理テンションを上げるというのも一つの手だそうです。

ちなみに、心理学には『アズイフの原理』というものがあり、“行動”を変えれば“感情”も変わると言われています。

つまり、笑顔をつくれば、楽しい気分になるということです。

(9)オシャレをしてみる

『オシャレな服を着ていると自信がこみ上げてきてモチベーションが上がりますよ』

無気力なときは自分に自信を持つことが大切ですよね。オシャレをすることもその一つです。

とくに女性はファッションでモチベーションが上下しやすいので、一番良いやつを着てテンションを上げましょう。

(10)自分で自分を褒める

『落ち込んでやる気が出ないときは、ノートに自分の良いところをたくさん書いて無理矢理テンション上げてます』

人は褒められると脳内に“ドーパミン”が放出され、やる気が出るようになります。しかし、専業主婦だとなかなか褒めてもらえる機会がありません。

そこで、強引にでも自分で自分を褒めるようにしましょう!

毎日継続して自分を褒めることで次第にやる気が回復していき、ドーパミンが出やすい体質になります。

(11)1日30分の運動をする

『専業主婦なので家にこもりがちなのですが、1日30分だけ運動するようにしたら自然と気分が明るくなりました』

運動不足になると、やる気の元となる“ドーパミン”の分泌量が減少すると言われています。そのため、やる気を上げるには日頃の運動が大切です。

ウォーキングや水泳など、継続しやすいものにしましょう

まとめ

「やる気が出ない原因」や「やる気を出す方法」などについてご紹介してきましたが、いかがでしたか?

やる気が出ない期間というのは誰でもありますが、あんまり長引くと病気へと発展する可能性もあります。

上で挙げた対処法を参考にして、できることから少しずつチャレンジしてみてくださいね。

●ライター/赤井理香(ママカウンセラー)
●追記/パピマミ編集部
●モデル/大上留依(莉瑚ちゃん)

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