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簡単にできる! 筋肉のコリをほぐす方法とメリット

簡単にできる! 筋肉のコリをほぐす方法とメリット

コリが起こるメカニズム

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筋肉のコリが起こる仕組みは、次の悪循環によって成り立っています。

(1)ストレスなどが原因で筋肉が固くなる→(2)固くなった筋肉が血管を圧迫し、血行障害を起こす→(3)こりと血行障害が筋肉に痛みを生じさせ、その防御反応でさらに筋肉が収縮する。

筋肉がこったり痛んだりすると、その刺激が脳に伝わり、交感神経を刺激します。すると、筋肉はさらに緊張が強まり、血管が細くなってしまうそうです。その結果、こっている部分だけでなく、他の筋肉も固くしてしまうといいます。

この悪循環が続く限り、筋肉のコリは治りません。

筋肉をほぐすメリット4つ

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(1)血行が良くなる

固くなった筋肉をほぐし、ゆるめることで血行が良くなり、酸素や栄養が体中にスムーズに運ばれるようになるため、体が温かくなります

手足の末端まで温かくなり、冷え性の悩みも改善されるでしょう。

(2)代謝が上がって免疫力もアップする

体が温かくなるということは代謝も上がるため、ばい菌やウイルスに負けない体になります。

(3)スマートな体でいられる

リンパが疲労物質や脂肪、老廃物を捨ててくれるため、スマートできれいな体でいることができます。

(4)体の修復が早くなる

神経伝達がスムーズになるため、脳が体の不調を察知しやすくなります。その結果、修復の指令が脳から素早く出るため、不調が起きても回復が早くなるのです。


→次ページでは、筋肉をほぐす方法を見ていきましょう。

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