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コレって睡眠障害? 昼間に眠くなる理由と睡魔を撃退する方法

コレって睡眠障害? 昼間に眠くなる理由と睡魔を撃退する方法

(9)低血糖症

普段の食事で、お米やパンなどの炭水化物、お菓子などの糖質を多く摂取し、肉や魚などを食べることが少ない人は、低血糖症に陥る危険性があるでしょう。

その結果、血糖値が急激に上昇・下降し、血糖値のコントロールが不安定な状態になり、日中眠気に襲われることがあるようです。

その他、イライラや不安感に悩まされることもあるかもしれません。

(10)肥満肺胞低換気症候群

肥満の人、特にBMIの値が30を超えるような人は、お腹や胸についた脂肪が原因で肺の換気が十分にできないことがあり、これが原因で睡眠の質を下げていることがあるようです。

昼間の強い眠気に加え、朝起きたときの頭痛などが特徴です。睡眠時はもちろん、起きている状態でも換気が低下していると言えるでしょう。

まずは減量が基本的な対処法になり、重症の場合には補助換気装置による治療が必要になることもあるようです。

病気以外が原因で起きる睡眠障害3選

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(1)妊娠

妊娠の初期状態で、強い眠気を感じる女性は少なくないようです。

これは女性ホルモンのプロゲステロンが増加することが原因と言われており、眠気を引き起こす作用があると言われています。

この症状は決して病気というわけではないので、あまり心配する必要はないでしょう。

なお、漢方を服用したり、体を温めたりすることで症状の改善が見られることもあるようです。

(2)睡眠の質の低下

常に夜更かしを続け、夜中に起きていることが当たり前という生活を送っていると、睡眠の質が下がり、その影響が昼間に出てくることになります。

睡眠直前のスマホやパソコンの使用は、ブルーライトの影響で質を下げることになりかねません。

また、アルコールの過剰摂取は睡眠中に目を覚まさせてしまう“中途覚醒”を引き起こす原因となるため、飲酒を睡眠のきっかけにするようなことは控えるようにしましょう。

これらの行動に心当たりのある人は、慢性的な睡眠不足に陥っていることもあり、生活習慣の見直しが必要と言えるかもしれません。

(3)薬の副作用

他の病気や体の不調が原因で、なんらかの薬を服用している人もいるかと思いますが、薬の中には副作用として眠気を引き起こすものもあります。

そのため、昼間の眠気は薬が原因ということもあるでしょう。

もし気になるようであれば、病院に相談し、眠気を引き起こさない薬に変えてもらうなどするといいかもしれません。


→次ページでは、昼間に襲ってくる睡魔の撃退法を見ていきましょう。

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