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コレって睡眠障害? 昼間に眠くなる理由と睡魔を撃退する方法

コレって睡眠障害? 昼間に眠くなる理由と睡魔を撃退する方法

健康な人でも昼間に眠くなる理由

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医学的に見ると、食べ物が胃に入るとその消化活動のため、全身に回っていた血液の一部が消化器官に集まりその活動が活発になります。

そのため、脳でも血流が減り、脳が酸欠気味になることで眠気を感じてしまいます

脂質を摂り過ぎたり、大量に食べたり、また咀嚼回数が少ないと消化に時間がかかる為、眠気も長期間感じてしまう事があると言われています。

また、胃腸の働きが活発になる時は副交感神経が優位になっているので、この事も眠気が起きる一因でしょう。

日本睡眠学会の発表によると、人の体内リズムでは午後と午前2時〜4時の間に眠気が来るとのことです。

病気が原因で起きる睡眠障害10選

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(1)不眠症

入眠障害・中途覚醒・早朝覚醒・熟眠障害などの睡眠問題が1か月以上続き、日中に意欲低下・倦怠感・集中力低下・食欲低下などの不調があらわれる病気。

【主な症状】
・入眠障害
→なかなか寝つけない

・中途覚醒
→眠りが浅く途中で何度も目が覚める

・早朝覚醒
→早朝に目が覚めてしまう

・熟眠障害
→ぐっすり眠れたという満足感が得られない

日本人の5人に1人が、「夜寝つきが悪い」といった不眠症状に悩まされているようです。

【治療法】
不眠治療の第一歩は不眠の原因を診断すること。

ストレス、うつなどの心の病気、生活リズムの乱れなどあらゆる原因を探り取り除くことが大事です。

それに加えて安眠法を工夫することが効果的と言われているようです。

たとえば……
就寝・起床時間を一定にする
・日中に適度の運動をする
・カラオケや映画・読書などストレス解消法をみつける
快適な寝室づくりをしてみる

など、自己流の安眠法をぜひ探してみてください。

(2)過眠症

不眠症と対極に位置すると考えられている『過眠症』。以下3種類が存在します。

■ナルコレプシー
→オレキシンというホルモンが足りないために起こる病気

突然睡魔に襲われてどんな状況でも眠ってしまう。『居眠り病』と呼ばれることもあるようです。(日中睡眠時間は10〜20分程度)

とても強い眠気が突然襲ってきて、時と場所を選ばず突然眠ってしまいます。中高生に多いので、単なる居眠りと思われ放置されてしまうケースも多いようです。

また、カタプレキシーと呼ばれ、強い感情の動きがきっかけとなって脱力してしまうという症状のほか、金縛りのような症状、さらには入眠直後に幻覚のようなものを見ることもあるようです。

■特発性過眠症
→日中に強烈な眠気に襲われ、長時間眠りこんでしまう。(日中睡眠時間は1〜4時間

ナルコレプシーとの大きな違いは日中の睡眠時間だけではなく、たとえ4時間眠ったとしてもスッキリせず眠気が消えないという特徴があるようです。

■反復性過眠症
→とにかく睡眠時間が長いというのが特徴で、1日に16〜18時間眠ってしまう。

食事やトイレ以外はほとんど眠り続ける生活。しかし、ずっと続くわけではなく3〜10日間にわたり長時間睡眠が続いたあとは一般的な睡眠時間に戻るようです。

そして数か月後にまた強い眠気に襲われるという周期を繰り返すようです。


→次ページでは、過眠症の治療法を見ていきましょう。

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