厚生労働省がオススメ?超がつくほどわかりやすい3分でわかる葉酸の基本

厚生労働省から妊娠可能な女性に対する葉酸摂取の勧告が行われたのは2,000年のことです。

それ以降、葉酸は”摂るべきもの”として認知され、最近ではinstagramなどSNSでも葉酸を飲んでいる女性を多く見かけます。

葉酸サプリは実際妊婦に必要な葉酸摂取だけではなく、出産後の授乳中の栄養素としても認知が広がっています。

今回はそんな実はわからない葉酸を簡単にご紹介していきます。

葉酸の基本的知識

葉酸を摂取しなければいけないということがわかっても実際にどれくらい摂取すべきなのかを知っている人は少ないかもしれませんね。

ありとあらゆるところで情報が出回っているため、間違った情報を元に摂取していれば本末転倒です。

知っておくべき葉酸の基礎知識を見ていきましょう。

葉酸の摂取量の目安

厚生労働省によれば、妊娠を計画している女性、または妊娠の可能性がある女性は1日400μgの葉酸摂取を呼びかけられています。

ではいつ、どれくらいの葉酸を摂取すれば良いのでしょうか。

葉酸を飲み始めるタイミングは?

葉酸は妊娠の1ヶ月以上前からの摂取が良いとされていますが、もともと妊娠計画がある人であればできるだけ早い時期から摂取しておくのが望ましいでしょう。

1日の葉酸の飲む頻度は?

基本的に各葉酸商品の販売会社の基準に沿うべきですが、決して薬ではないので飲むべき時間帯などは決まっていません。

それと同時に薬ではないのでいつまで飲み続けても問題はなく、通常のサプリメントと同じように飲むことができるということです。

葉酸の摂取について

水以外と飲んでも平気?

特に水以外のものと飲んでも問題はない、ということですが、サプリでの摂取の場合は粒の大きさが気になることもあるため、サプリを砕いて小さくして飲んでも良いでしょう。

男性の摂取について

成人男性も1日に200μg〜240μgの葉酸摂取が必要と言われています。仕事ばかりで野菜の摂取がおろそかになっている旦那さんと一緒に葉酸を摂取して見てもいいかもしれませんね。

アレルギーがある時は?

食品のアレルギーがある場合は必ず成分の確認をした方が良いでしょう。
その他アレルギーがある場合は必ず使用前に確認し、医師の診断を仰ぐようにしましょう。

オススメ葉酸

『ベルタ葉酸』

ベルタ葉酸は2015、2016、2017年にモンドセレクションも受賞しています。

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まとめとして

葉酸を摂取する必要があっても、的確な摂取の仕方を知らなければ続かないだけではなく、良い葉酸の選び方もできないでしょう。

葉酸摂取が必須となってきているプレママ、ママにこそ正しく情報を選びたいものですね。

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