厚生労働省がオススメ?超がつくほどわかりやすい3分でわかる葉酸の基本

2018.03.31

厚生労働省から妊娠可能な女性に対する葉酸摂取の勧告が行われたのは2,000年のことです。

それ以降、葉酸は”摂るべきもの”として認知され、最近ではinstagramなどSNSでも葉酸を飲んでいる女性を多く見かけます。

葉酸サプリは実際妊婦に必要な葉酸摂取だけではなく、出産後の授乳中の栄養素としても認知が広がっています。

今回はそんな実はわからない葉酸を簡単にご紹介していきます。

葉酸の基本的知識

葉酸を摂取しなければいけないということがわかっても実際にどれくらい摂取すべきなのかを知っている人は少ないかもしれませんね。

ありとあらゆるところで情報が出回っているため、間違った情報を元に摂取していれば本末転倒です。

知っておくべき葉酸の基礎知識を見ていきましょう。

葉酸の摂取量の目安

厚生労働省によれば、妊娠を計画している女性、または妊娠の可能性がある女性は1日400μgの葉酸摂取を呼びかけられています。

ではいつ、どれくらいの葉酸を摂取すれば良いのでしょうか。

葉酸を飲み始めるタイミングは?

葉酸は妊娠の1ヶ月以上前からの摂取が良いとされていますが、もともと妊娠計画がある人であればできるだけ早い時期から摂取しておくのが望ましいでしょう。

1日の葉酸の飲む頻度は?

基本的に各葉酸商品の販売会社の基準に沿うべきですが、決して薬ではないので飲むべき時間帯などは決まっていません。

それと同時に薬ではないのでいつまで飲み続けても問題はなく、通常のサプリメントと同じように飲むことができるということです。

葉酸の摂取について

水以外と飲んでも平気?

特に水以外のものと飲んでも問題はない、ということですが、サプリでの摂取の場合は粒の大きさが気になることもあるため、サプリを砕いて小さくして飲んでも良いでしょう。

男性の摂取について

成人男性も1日に200μg〜240μgの葉酸摂取が必要と言われています。仕事ばかりで野菜の摂取がおろそかになっている旦那さんと一緒に葉酸を摂取して見てもいいかもしれませんね。

アレルギーがある時は?

食品のアレルギーがある場合は必ず成分の確認をした方が良いでしょう。
その他アレルギーがある場合は必ず使用前に確認し、医師の診断を仰ぐようにしましょう。

オススメ葉酸

『ベルタ葉酸』

ベルタ葉酸は2015、2016、2017年にモンドセレクションも受賞しています。

効果的に葉酸を摂取できる酵母葉酸を使っているだけではなく、ビタミンとミネラルを合わせて27種類配合しています。

妊婦さんはもちろん、妊娠を考えている女性にもおすすめの葉酸サプリと言えます。

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「現役ママならではの視点」と「ユーザーの生の声」から生まれたのがベルタ葉酸サプリです。現役ママによる商品開発とお客様サポートが、人気の理由のひとつでもあります♪

『ハグクミの恵み』

『ハグクミの恵み』は、業界高水準のマカ含有量を誇るサプリメント。

農薬不使用の日本産のマカと、アンデス産の希少な有機マカを厳選して作ったサプリ。

価格も初回1,980円とお求めやすくなっている反面、2回目以降は3,980円ですので試して見るのは良いかもしれないですね。

まずは試してみたいサプリの

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「妊娠したい」「更年の悩みが」「月のリズムを整えたい」。栄養価が非常に高い「日本産の無農薬マカ」を主成分としたサプリメントです。アミノ酸をはじめ、亜鉛や鉄分などのミネラルを豊富に含んでいるので美容や健康にも★

『AFC』

『AFC』は、100人以上の女性の声を反映したサプリです、

何と言っても単品の通常価格が1,800円(税抜)とお買い得なところがいいですね。

持ち運びに便利な小ボトルタイプになっているので外出が多いママには嬉しいですね。

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AFCの葉酸サプリは女性100人の声から生まれ、発売からお客様の声をもとに日々進化を続けています! みなさまに安心して頂けるように、原料・製造・出荷、全ての工程で徹底的にこだわっています!

まとめとして

葉酸を摂取する必要があっても、的確な摂取の仕方を知らなければ続かないだけではなく、良い葉酸の選び方もできないでしょう。

葉酸摂取が必須となってきているプレママ、ママにこそ正しく情報を選びたいものですね。



【2019年版】必ず読んで欲しい妊活・妊娠・産後のおすすめ葉酸サプリ!

2019.01.09


※本記事は2019年1月9日に加筆修正を行なっています。

妊活中や妊娠中などに飲むサプリとしては、お馴染みとなった葉酸のサプリ。
パピマミでも葉酸のその効果や飲み方についてご紹介をさせていただきました。

でも、効果や飲み方が分かったても多くのメーカーから様々な成分や値段のサプリが発売されているため、どの葉酸サプリを飲めばいいか分かりませんよね。
そこで今回は妊活中、妊娠中、産後の3つのケースに分けておすすめの葉酸サプリをそれぞれ3つ紹介いたします。

と、その前に「見比べるの面倒だから、1番オススメのサプリを知りたい!」という方のためにパピマミ編集部がオススメのサプリをまずご紹介します。

パピマミ編集部オススメ葉酸サプリ

ベルタ葉酸

葉酸含有量 400μg
総成分数 77種類
成分 天然成分のみ
商品特徴 充実の成分でとりあえずこれを飲めばOK!

公式サイト

「成分や特徴をしっかり比べて選びたい!」という方は、ぜひ記事内で詳細に解説いたしますので見比べた上でご自身に最適にものをお選びください。
※価格についてはキャンペーンやセールによって異なるので記載していませんが、キャンペーン中の商品は通常よりお買い得になっていることが多いため選ぶ基準の1つになります。

妊活中におすすめの葉酸3選!

まずは、妊活中の女性にオススメな葉酸サプリを3つご紹介します。
あくまでサプリなので必ずできるというものではございませんが、日本では厚生労働省から妊娠の可能性がある女性に対し、サプリメントなどの栄養補助食品からの葉酸の摂取が勧告されています。ぜひお選びいただく際の参考にしてみてください。

1.ベルタ葉酸

葉酸含有量 400μg
総成分数 77種類
成分 天然成分のみ
商品特徴 専門のカスタマーサポートあり

妊活中のサプリ選びでベルタ葉酸をおすすめする理由は専属のカスタマーサポートが付くサービスです。妊活中特有の悩みを抱える女性に対して、妊娠・出産を終えた女性たちからのサポートがあるため飲み方だけでなく食事や睡眠のことなどどんな悩みも相談することが可能です。もちろん豊富な栄養成分は妊活中に必要な栄養素をしっかりと補うことができます。

公式サイト

2.kodakara

葉酸含有量 400μg
総成分数 13種類
成分 天然成分のみ
商品特徴 接骨院から生まれたサプリ

kodakaraは妊活時に特化した接骨院から生まれた葉酸サプリです。妊活時専門ということもあり、身体の冷えや月のサイクルにも効果を期待することができると言われています。

公式サイト

3.マカナ(makana)

葉酸含有量 400μg
総成分数 50種類以上
成分 天然成分のみ
商品特徴 管理栄養士が考えたサプリ

名前の通り日本産のマカを配合している葉酸サプリです。妊活専門の管理栄養士が作っていることが特徴で、妊活に特化した成分のみを厳選して配合しています

公式サイト

妊娠中におすすめなの葉酸3選!

妊娠中の葉酸サプリ妊娠期によってその効果が変わります。妊娠初期は、染色体異常・先天性異常・流産のリスクを軽減、妊娠中期〜後期は、赤ちゃんへ栄養を届けるためだけでなく、葉酸の造血作用によって妊婦さん特有の栄養不足や貧血の予防が期待できると言われています。

1.BABY葉酸~ママのめぐみ~

葉酸含有量 400μg
総成分数 130種類以上
成分 天然成分のみ
商品特徴 赤ちゃんに特化!圧倒的な成分数

配合している成分数がとにかく多く、これ1つで100を超える成分数を網羅しています。赤ちゃんのための葉酸ということで妊娠中の方に特にオススメしたい葉酸サプリとなります。

公式サイト

2.はぐくみ葉酸

葉酸含有量 400μg
総成分数 13種類以上
成分 天然成分のみ
商品特徴 レモン由来の葉酸サプリ

はぐくみ葉酸サプリは葉酸の元にもこだわった葉酸サプリです。オーガニックレモンにこだわって葉酸を抽出しており、妊娠中に摂取するものとして由来までこだわりたいと考えるこだわり派のママにオススメです。

公式サイト

3.ベルタ葉酸

葉酸含有量 400μg
総成分数 77種類
成分 天然成分のみ
商品特徴 専門のカスタマーサポートあり

妊娠中も同じくベルタ葉酸はオススメのサプリメントです。安心して相談できる相手がいることは妊娠中の不安定な時期に嬉しいですよね。購入前もびっくりするぐらい親身に相談に乗っていただけるので、購入前に電話をしてみることをオススメします!

公式サイト

産後におすすめの葉酸3選!

最後に、産後におすすめな葉酸サプリを3つご紹介します。産後は葉酸の造血作用によって、良質な母乳をつくることや子宮の回復を早めることが期待できるため、授乳期が終わるまで飲むことが望ましいと言われています。

1.ベルタ葉酸

葉酸含有量 400μg
総成分数 77種類
成分 天然成分のみ
商品特徴 専門のカスタマーサポートあり

くどいぐらいの紹介になってしまいますが、必要成分と美容成分がしっかりと含有されており子供のためだけではなくママの身体のことも考えた際にオススメしたいのはやはりベルタ葉酸となります。

公式サイト

2.ママニック葉酸サプリ

葉酸含有量 400μg
総成分数 40種類
成分 天然成分のみ
商品特徴 必要な成分を必要な分だけ集めたサプリ

ママニック葉酸サプリの特徴は必要な成分だけが入っているということ。産後は食生活も大きく変わるので美容成分などはあまりいらず最低限必要な成分だけはサプリで補いたいお考えの方にぴったりのサプリと言えます。

公式サイト

3.はぐくみ葉酸

葉酸含有量 400μg
総成分数 13種類以上
成分 天然成分のみ
商品特徴 レモン由来の葉酸サプリ

こちらも2度目の紹介となります。産後も授乳などに関わるのでサプリの成分にはこだわりたい方が多いと思います。また購入時の回数縛りがないことも購入のしやすやに繋がると思います。

公式サイト

まとめ

葉酸サプリを妊活中、妊娠中、産後に分けてそれぞれオススメの3品をご紹介させていただきました!
葉酸サプリと一言で言っても、効果はそれぞれですし、サプリを摂取するタイミングも重要になります。
ご自身の時期や必要な成分をお選びいただき一番適しているものをお選びください!

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