夜更かしは親のせい?オタクの子どもの就寝時間を聞いてきた

2017.12.30

こんにちは、海外在住プロママライターのさとうあきこです。

早寝早起きが正しい生活の基本だとわかっていても、子どもになかなかそう言えない…。

夜更けまでおもしろいテレビ番組があり、24時間体制で情報が流れるスマホやパソコンがあり、塾や習い事に追われることもある子どもにとって、眠くても起きていたい、起きていなくちゃいけない要因がたくさんある現代です。

実際には他の子どもたちは何時くらいに寝ているのでしょうか。

小学生の子ども4人とそのパパママにオタクの子どもの就寝時間事情をインタビューしてみたところ、子どもの就寝時間は親の行動や考え方の影響が大きいことが透けてみえてきました。

9時には必ず家族全員で就寝

小学校2年生のTくんは毎晩9時には眠りにつきます。これは、パパが厳格に定めて守らせているルールなのだとか。

Tくんのママによると、「パパが毎日6時には帰宅して、一緒に食事とお風呂を済ませたら、後は寝てもらう」というのが夫婦の暗黙のルールだそう。

結婚10年を迎えるお二人ですが、今も新婚のように仲良し。子どもの成長のためはもちろんですが、夫婦の時間を大切にするためにも、「9時就寝は譲れない」そうです。

12時過ぎの子どもの就寝が習慣化

Yちゃん(小4)はパパとママ、中2の姉の4人家族ですが、パパが今単身赴任中で週末しか帰ってきません。

女ばかり3人の夜は、かわるがわるゆっくりとお風呂に入ったりおしゃべりをしたりと、あっというまに更けていき、就寝時間が遅くなってしまうのだとか。

「パパの帰宅っていうタイマーがない分、ついつい油断しちゃって、ふと気づいたら12時を回っていることも…」というYちゃんのママ。

二人の娘さんの学校が自宅から近く、朝もゆっくりできるから、ますます夜更かし傾向が強まるそうです。

「このままじゃいけないって毎週末、夫が帰宅すると思うんだけどね…」。夜更かし癖は一度つくとなかなか治らないようです。

子どもの就寝時間は塾次第

Aちゃん(小5)は中学受験に向けて週に4日塾に通っています。

「学校から帰って宿題をしたら、早夕飯を食べさせてから塾へ送っていくの。帰ってくるのは10時ころ。軽く夜食を食べて、入浴するだけで、もう12時近くになってしまう」というAちゃんのママは、「それでも、受験が終わるまでは仕方ない」と考えているそうです。

営業職で帰宅時間がまちまちなAちゃんのパパもまた、「仕方ない」との意見。

Aちゃん自身はというと、「塾の子たちはみんな同じだし、塾のない日には早く寝るようにしてるから大丈夫」と大人な意見でした。

眠くなった時が子どもの就寝時間

共働きのTくん(小4)宅では、11時を過ぎても両親が帰宅しない日が少なくありません。子ども3人(Tくん小4・Uくん中1・Eさん中3)分の食事は近くに住むおばあちゃんが担当しています。

そのおばあちゃんも、9時には帰宅してしまい、そこから先は子ども天国!

Tくんによると、部活でクタクタなUくんは9時前にダウン。受験生のEさんは部屋でずっと勉強をしているみたいで寝ているのかどうかもわからないとのこと。

そしてTくんはというと、「眠くなったら寝るよ」との返事。

その時間は9時のこともあれば、12時過ぎのこともあり、「ママは12時までには寝なさいっていうけど、ゲームしたりテレビみたりしてると、夜中になっちゃうこともある」そうです。


子どもは自分では就寝時間をコントロールできません。環境に大きく左右されている様子が4人の就寝時間に現れているように思えます。そしてその環境を作っているのは親。

家庭それぞれに事情はあっても、子どもへの影響を考えると、就寝時間のルール作りとそれを守り合う親子関係を築くことが大切かもと思わされました。みなさんのオタクではどうですか?

●ライター/さとうあきこ



【2019年版】必ず読んで欲しい妊活・妊娠・産後のおすすめ葉酸サプリ!

2019.01.09


※本記事は2019年1月9日に加筆修正を行なっています。

妊活中や妊娠中などに飲むサプリとしては、お馴染みとなった葉酸のサプリ。
パピマミでも葉酸のその効果や飲み方についてご紹介をさせていただきました。

でも、効果や飲み方が分かったても多くのメーカーから様々な成分や値段のサプリが発売されているため、どの葉酸サプリを飲めばいいか分かりませんよね。
そこで今回は妊活中、妊娠中、産後の3つのケースに分けておすすめの葉酸サプリをそれぞれ3つ紹介いたします。

と、その前に「見比べるの面倒だから、1番オススメのサプリを知りたい!」という方のためにパピマミ編集部がオススメのサプリをまずご紹介します。

パピマミ編集部オススメ葉酸サプリ

ベルタ葉酸

葉酸含有量 400μg
総成分数 77種類
成分 天然成分のみ
商品特徴 充実の成分でとりあえずこれを飲めばOK!

公式サイト

「成分や特徴をしっかり比べて選びたい!」という方は、ぜひ記事内で詳細に解説いたしますので見比べた上でご自身に最適にものをお選びください。
※価格についてはキャンペーンやセールによって異なるので記載していませんが、キャンペーン中の商品は通常よりお買い得になっていることが多いため選ぶ基準の1つになります。

妊活中におすすめの葉酸3選!

まずは、妊活中の女性にオススメな葉酸サプリを3つご紹介します。
あくまでサプリなので必ずできるというものではございませんが、日本では厚生労働省から妊娠の可能性がある女性に対し、サプリメントなどの栄養補助食品からの葉酸の摂取が勧告されています。ぜひお選びいただく際の参考にしてみてください。

1.ベルタ葉酸

葉酸含有量 400μg
総成分数 77種類
成分 天然成分のみ
商品特徴 専門のカスタマーサポートあり

妊活中のサプリ選びでベルタ葉酸をおすすめする理由は専属のカスタマーサポートが付くサービスです。妊活中特有の悩みを抱える女性に対して、妊娠・出産を終えた女性たちからのサポートがあるため飲み方だけでなく食事や睡眠のことなどどんな悩みも相談することが可能です。もちろん豊富な栄養成分は妊活中に必要な栄養素をしっかりと補うことができます。

公式サイト

2.kodakara

葉酸含有量 400μg
総成分数 13種類
成分 天然成分のみ
商品特徴 接骨院から生まれたサプリ

kodakaraは妊活時に特化した接骨院から生まれた葉酸サプリです。妊活時専門ということもあり、身体の冷えや月のサイクルにも効果を期待することができると言われています。

公式サイト

3.マカナ(makana)

葉酸含有量 400μg
総成分数 50種類以上
成分 天然成分のみ
商品特徴 管理栄養士が考えたサプリ

名前の通り日本産のマカを配合している葉酸サプリです。妊活専門の管理栄養士が作っていることが特徴で、妊活に特化した成分のみを厳選して配合しています

公式サイト

妊娠中におすすめなの葉酸3選!

妊娠中の葉酸サプリ妊娠期によってその効果が変わります。妊娠初期は、染色体異常・先天性異常・流産のリスクを軽減、妊娠中期〜後期は、赤ちゃんへ栄養を届けるためだけでなく、葉酸の造血作用によって妊婦さん特有の栄養不足や貧血の予防が期待できると言われています。

1.BABY葉酸~ママのめぐみ~

葉酸含有量 400μg
総成分数 130種類以上
成分 天然成分のみ
商品特徴 赤ちゃんに特化!圧倒的な成分数

配合している成分数がとにかく多く、これ1つで100を超える成分数を網羅しています。赤ちゃんのための葉酸ということで妊娠中の方に特にオススメしたい葉酸サプリとなります。

公式サイト

2.はぐくみ葉酸

葉酸含有量 400μg
総成分数 13種類以上
成分 天然成分のみ
商品特徴 レモン由来の葉酸サプリ

はぐくみ葉酸サプリは葉酸の元にもこだわった葉酸サプリです。オーガニックレモンにこだわって葉酸を抽出しており、妊娠中に摂取するものとして由来までこだわりたいと考えるこだわり派のママにオススメです。

公式サイト

3.ベルタ葉酸

葉酸含有量 400μg
総成分数 77種類
成分 天然成分のみ
商品特徴 専門のカスタマーサポートあり

妊娠中も同じくベルタ葉酸はオススメのサプリメントです。安心して相談できる相手がいることは妊娠中の不安定な時期に嬉しいですよね。購入前もびっくりするぐらい親身に相談に乗っていただけるので、購入前に電話をしてみることをオススメします!

公式サイト

産後におすすめの葉酸3選!

最後に、産後におすすめな葉酸サプリを3つご紹介します。産後は葉酸の造血作用によって、良質な母乳をつくることや子宮の回復を早めることが期待できるため、授乳期が終わるまで飲むことが望ましいと言われています。

1.ベルタ葉酸

葉酸含有量 400μg
総成分数 77種類
成分 天然成分のみ
商品特徴 専門のカスタマーサポートあり

くどいぐらいの紹介になってしまいますが、必要成分と美容成分がしっかりと含有されており子供のためだけではなくママの身体のことも考えた際にオススメしたいのはやはりベルタ葉酸となります。

公式サイト

2.ママニック葉酸サプリ

葉酸含有量 400μg
総成分数 40種類
成分 天然成分のみ
商品特徴 必要な成分を必要な分だけ集めたサプリ

ママニック葉酸サプリの特徴は必要な成分だけが入っているということ。産後は食生活も大きく変わるので美容成分などはあまりいらず最低限必要な成分だけはサプリで補いたいお考えの方にぴったりのサプリと言えます。

公式サイト

3.はぐくみ葉酸

葉酸含有量 400μg
総成分数 13種類以上
成分 天然成分のみ
商品特徴 レモン由来の葉酸サプリ

こちらも2度目の紹介となります。産後も授乳などに関わるのでサプリの成分にはこだわりたい方が多いと思います。また購入時の回数縛りがないことも購入のしやすやに繋がると思います。

公式サイト

まとめ

葉酸サプリを妊活中、妊娠中、産後に分けてそれぞれオススメの3品をご紹介させていただきました!
葉酸サプリと一言で言っても、効果はそれぞれですし、サプリを摂取するタイミングも重要になります。
ご自身の時期や必要な成分をお選びいただき一番適しているものをお選びください!

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