パパをイクメンに変えて、出産直後から育児を分担するコツ

2017.01.02

新しい家族を迎え、「笑顔の絶えない毎日を送ろう!」なんて夢と希望に満ち溢れていたはずなのに、実際の生活は慣れない育児でテンヤワンヤ。寝る間もないほど家事と育児に追われ、笑顔で過ごす間もないくらいの慌ただしさに、気分が落ち込んでしまうこともあるでしょう。

 

でも、子育てはママばかりが頑張るものではありません。家族が増えた喜びを夫婦で分かち合うためにも、パパと育児を分担したいもの。

 

そこで、出産直後からパパを上手に育児へ参加させるコツをご紹介します。

産褥期に育児の分担が大切な理由

産褥期に育児の分担が大切な理由

出産という一大イベントを終えたママの体は、ホルモンバランスが崩れていたり、骨盤や子宮が戻っていなかったりと、万全な状態ではありません。この時期に無理をすると回復が遅れ、場合によっては一生につながる病気を引き起こしてしまうこともあるのです。

 

そのため、産後1か月ほどは無理は禁物。とはいえ、赤ちゃんのお世話もスタートしますから、体の負担が少しでも軽くなるよう、周囲のサポートが必要となります。

 

里帰りをしたり、親が手伝いに来てくれたりする方も多いと思いますが、24時間甘えることはなかなかできませんよね。そこで頼れるのが、パパなのです。

 

 

育児分担のコツは「パパができる育児」を増やすこと

では、パパにお願いできる育児には何があるのか?

育児分担のコツは「パパができる育児」を増やすこと

実は、授乳以外はすべてパパにもできることばかりなんです。授乳だって、搾乳した母乳や粉ミルクを哺乳瓶で与えればパパにもできます。とはいえ向き不向きはあるので、できることから少しずつ協力してもらうのがイクメンに変えるコツ。「パパにできること」のレパートリーを増やしていくことで、今後の育児への参加率が変わってきます。

 

ただ、はじめは何をどうすればいいのかわからず、ついママ任せになっていることも多いようす。率先して参加してくれるのを待つよりも、ママから声をかけてあげたほうが、育児分担がスムーズにいくのかもしれませんね。

 

また、男性は、約10か月間おなかの中で赤ちゃんを育ててきたママと違い、「父親になった」と実感するのに時間がかかるともいわれています。

 

「顔を見たら笑ってくれた」

「自分が抱いたら泣き止んだ」

 

など、赤ちゃんの反応でパパの自覚が芽生えることも多いようなので、赤ちゃんと触れあう時間を増やすことがパパスイッチをオンにするきっかけにもなります。

 

「育児分担」と考えると、ついおむつ替えや沐浴など実質的な育児ばかりをお願いしがちですが、赤ちゃんが起きているときに声をかける、抱っこをするなど、スキンシップを図る時間も育児のひとつとして捉えてみてはいかがでしょうか?

 

そうすれば、パパスイッチをオンにできるだけでなく、ママはそのあいだに休んだり家事をしたりもでき、「育児を分担できている」との思いも湧いて、穏やかな気持ちになれるはずです。

 

 

イクメンパパへ変身させるママの対応

赤ちゃんが産まれた瞬間からママモードになる女性に比べ、パパスイッチの入りが遅めの男性。でも、パパとして頑張る気持ちはあふれているはずです。

 

しかしその思いは、ママのちょっとした対応で伸びも縮みもします。せっかくならパパのやる気を最大限に引き出して、120%で協力してほしいですよね。イクメンパパへ変身させるべく、ママができることには次のようなことがあります。

イクメンパパへ変身させるママの対応

とにかく褒める、喜ぶ

なにかをしたとき、褒められたり喜ばれたりしたら嬉しいですよね。育児でも、パパがしてくれたことを褒めたり喜ぶ姿をみせたりすれば、次も気持ちよくやってくれるようになります。

 

このとき、「パパがやると赤ちゃんが落ち着いてるね」「○○で助かったよ、ありがとう」など、具体的な言葉を添えるとよりやる気を引き出せます。

 

100%を求めない

「おむつを替えてくれたけど、ズレてて漏れた」「沐浴の後の風呂場が惨事」など、ママが納得いかないレベルのことも多々あるもの。「私がやったほうが早い!」と、ついママがやってしまいがちですが、パパだって育児1年生なのではじめから上手くはできません。

 

後処理などの手間はかかるかもしれませんが、まずはやってくれたことに感謝をして、完璧を求めない気持ちも大切です。

 

気になることは「こうすればラクにできるよ」などとさりげなくアドバイスしてあげて。

 

お願い事は具体的に

毎日赤ちゃんと向き合っているママには当たり前でも、仕事で不在がちなパパにはわからないこともあります。知っているつもりで任せてしまうと、あとになって不満やケンカの基になってしまうので、お願いしたいことはできるだけ具体的に伝えるようにしましょう。

 

パパを優先する時間も作る

育児が始まると生活の中心は赤ちゃんになり、夫婦でゆったり過ごす時間は減ってしまいます。家事などがおろそかになってしまうのは仕方がないけれど、気持ちだけはパパにも向ける意識を持ちましょう。

 

「今日は仕事どうだった?」なんて一声かけるだけでも、パパは「僕のことも気にかけてくれているんだ」と思えて、そんなママを大事にしようと感じるようです。

 

 


夫婦で育児を分担するのは、ママがラクになるためだけではありません。家族として過ごしたり、この先長く続く子育てのさまざまな場面を夫婦で協力して乗り越えたりするためのベースにもなるので、互いに支え合い、信頼し合える環境造りの第一歩でもあるのです。

 

ママが育児を頑張っているあいだ、パパも家族を養うために外で一生懸命働いてくれています。そんな互いを労いあえる気持ちが、育児分担のいちばんのコツかもしれませんね。

 

 

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【2019年版】必ず読んで欲しい妊活・妊娠・産後のおすすめ葉酸サプリ!

2019.01.09


※本記事は2019年1月9日に加筆修正を行なっています。

妊活中や妊娠中などに飲むサプリとしては、お馴染みとなった葉酸のサプリ。
パピマミでも葉酸のその効果や飲み方についてご紹介をさせていただきました。

でも、効果や飲み方が分かったても多くのメーカーから様々な成分や値段のサプリが発売されているため、どの葉酸サプリを飲めばいいか分かりませんよね。
そこで今回は妊活中、妊娠中、産後の3つのケースに分けておすすめの葉酸サプリをそれぞれ3つ紹介いたします。

と、その前に「見比べるの面倒だから、1番オススメのサプリを知りたい!」という方のためにパピマミ編集部がオススメのサプリをまずご紹介します。

パピマミ編集部オススメ葉酸サプリ

ベルタ葉酸

葉酸含有量 400μg
総成分数 77種類
成分 天然成分のみ
商品特徴 充実の成分でとりあえずこれを飲めばOK!

公式サイト

「成分や特徴をしっかり比べて選びたい!」という方は、ぜひ記事内で詳細に解説いたしますので見比べた上でご自身に最適にものをお選びください。
※価格についてはキャンペーンやセールによって異なるので記載していませんが、キャンペーン中の商品は通常よりお買い得になっていることが多いため選ぶ基準の1つになります。

妊活中におすすめの葉酸3選!

まずは、妊活中の女性にオススメな葉酸サプリを3つご紹介します。
あくまでサプリなので必ずできるというものではございませんが、日本では厚生労働省から妊娠の可能性がある女性に対し、サプリメントなどの栄養補助食品からの葉酸の摂取が勧告されています。ぜひお選びいただく際の参考にしてみてください。

1.ベルタ葉酸

葉酸含有量 400μg
総成分数 77種類
成分 天然成分のみ
商品特徴 専門のカスタマーサポートあり

妊活中のサプリ選びでベルタ葉酸をおすすめする理由は専属のカスタマーサポートが付くサービスです。妊活中特有の悩みを抱える女性に対して、妊娠・出産を終えた女性たちからのサポートがあるため飲み方だけでなく食事や睡眠のことなどどんな悩みも相談することが可能です。もちろん豊富な栄養成分は妊活中に必要な栄養素をしっかりと補うことができます。

公式サイト

2.kodakara

葉酸含有量 400μg
総成分数 13種類
成分 天然成分のみ
商品特徴 接骨院から生まれたサプリ

kodakaraは妊活時に特化した接骨院から生まれた葉酸サプリです。妊活時専門ということもあり、身体の冷えや月のサイクルにも効果を期待することができると言われています。

公式サイト

3.マカナ(makana)

葉酸含有量 400μg
総成分数 50種類以上
成分 天然成分のみ
商品特徴 管理栄養士が考えたサプリ

名前の通り日本産のマカを配合している葉酸サプリです。妊活専門の管理栄養士が作っていることが特徴で、妊活に特化した成分のみを厳選して配合しています

公式サイト

妊娠中におすすめなの葉酸3選!

妊娠中の葉酸サプリ妊娠期によってその効果が変わります。妊娠初期は、染色体異常・先天性異常・流産のリスクを軽減、妊娠中期〜後期は、赤ちゃんへ栄養を届けるためだけでなく、葉酸の造血作用によって妊婦さん特有の栄養不足や貧血の予防が期待できると言われています。

1.BABY葉酸~ママのめぐみ~

葉酸含有量 400μg
総成分数 130種類以上
成分 天然成分のみ
商品特徴 赤ちゃんに特化!圧倒的な成分数

配合している成分数がとにかく多く、これ1つで100を超える成分数を網羅しています。赤ちゃんのための葉酸ということで妊娠中の方に特にオススメしたい葉酸サプリとなります。

公式サイト

2.はぐくみ葉酸

葉酸含有量 400μg
総成分数 13種類以上
成分 天然成分のみ
商品特徴 レモン由来の葉酸サプリ

はぐくみ葉酸サプリは葉酸の元にもこだわった葉酸サプリです。オーガニックレモンにこだわって葉酸を抽出しており、妊娠中に摂取するものとして由来までこだわりたいと考えるこだわり派のママにオススメです。

公式サイト

3.ベルタ葉酸

葉酸含有量 400μg
総成分数 77種類
成分 天然成分のみ
商品特徴 専門のカスタマーサポートあり

妊娠中も同じくベルタ葉酸はオススメのサプリメントです。安心して相談できる相手がいることは妊娠中の不安定な時期に嬉しいですよね。購入前もびっくりするぐらい親身に相談に乗っていただけるので、購入前に電話をしてみることをオススメします!

公式サイト

産後におすすめの葉酸3選!

最後に、産後におすすめな葉酸サプリを3つご紹介します。産後は葉酸の造血作用によって、良質な母乳をつくることや子宮の回復を早めることが期待できるため、授乳期が終わるまで飲むことが望ましいと言われています。

1.ベルタ葉酸

葉酸含有量 400μg
総成分数 77種類
成分 天然成分のみ
商品特徴 専門のカスタマーサポートあり

くどいぐらいの紹介になってしまいますが、必要成分と美容成分がしっかりと含有されており子供のためだけではなくママの身体のことも考えた際にオススメしたいのはやはりベルタ葉酸となります。

公式サイト

2.ママニック葉酸サプリ

葉酸含有量 400μg
総成分数 40種類
成分 天然成分のみ
商品特徴 必要な成分を必要な分だけ集めたサプリ

ママニック葉酸サプリの特徴は必要な成分だけが入っているということ。産後は食生活も大きく変わるので美容成分などはあまりいらず最低限必要な成分だけはサプリで補いたいお考えの方にぴったりのサプリと言えます。

公式サイト

3.はぐくみ葉酸

葉酸含有量 400μg
総成分数 13種類以上
成分 天然成分のみ
商品特徴 レモン由来の葉酸サプリ

こちらも2度目の紹介となります。産後も授乳などに関わるのでサプリの成分にはこだわりたい方が多いと思います。また購入時の回数縛りがないことも購入のしやすやに繋がると思います。

公式サイト

まとめ

葉酸サプリを妊活中、妊娠中、産後に分けてそれぞれオススメの3品をご紹介させていただきました!
葉酸サプリと一言で言っても、効果はそれぞれですし、サプリを摂取するタイミングも重要になります。
ご自身の時期や必要な成分をお選びいただき一番適しているものをお選びください!

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