睡眠

忙しい現代人にとって不足しがちな睡眠。しかし、健康や美容にとって非常に大切なものです。そこで、「パピマミ 睡眠」では、専門家が睡眠不足の健康・美容に与える影響や、心地よく睡眠できる音楽、快眠グッズの紹介、眠気を覚ます方法、睡眠の質を良くする方法など、快眠・安眠のために知っておきたい情報を幅広くお答えしていきます。なかなか眠れない……という方は、ぜひ参考にしてみてください。

「睡眠」の記事一覧(40件中 1〜40件を表示)

ミネラル不足を解消! “天日自然海塩”が寝起きの悪さに効果的なワケ

【ママからのご相談】 40代、中2の子をもつ母です。息子が思春期に入ってから寝起きが悪くなって、なかなか起きられなくなり…すべて読む


体内時計をリセット! 子どもの生活リズムを朝型にシフトする方法5つ

【ママからのご相談】 幼稚園年長の息子のことで相談です。子どもが夏休み明けから朝起きられなくなり、幼稚園に遅刻してしまい…すべて読む


身体ナビゲーションVol.103「快眠を得るための条件10コ」

こんにちは。健康管理士のSAYURIです。 人はその人生の3分の1は眠っています。その時間に脳や体をリセット、リラックス…すべて読む


身体ナビゲーションVol.102「不眠症の原因別種類と対処法」

こんにちは。健康管理士のSAYURIです。 2016年夏は暑さに加え時差のあるリオでのオリンピックの開催が重なり、睡眠不…すべて読む


身体ナビゲーションVol.101「不眠症の原因と症状」

こんにちは。健康管理士のSAYURIです。 全国的に猛暑日、熱帯夜が続く2016年夏。熱中症だけでなく十分な睡眠がとれず…すべて読む


夜中に起きても良い!? 睡眠時間を分けてとる“二相性睡眠”のススメ

まとまった時間がとれなかったり、夜中に何度も目を覚ましてしまったりして、十分な睡眠時間がとれないと悩む人は多いのではない…すべて読む


身体ナビゲーションVol.100「金縛りや寝言はなぜ起こるのか」

こんにちは。健康管理士のSAYURIです。 脳の機能から始まった身体ナビゲーションシリーズもおかげさまで100回目となり…すべて読む


身体ナビゲーションVol.99「いびきの原因と対処法」

こんにちは。健康管理士のSAYURIです。 睡眠のメカニズムや年齢による変化などをこれまでお伝えしてきました。 今回のテ…すべて読む


身体ナビゲーションVol.98「年齢と睡眠の関係」

こんにちは。健康管理士のSAYURIです。 前回は睡眠にも個性があることをご紹介しました。そして個性やライフスタイルとと…すべて読む


子供と遊ぶパワーを充電! 体の疲れがスッキリ取れる“快眠”の秘訣3つ

【ママからのご相談】 2人の子どもを持つ30代の母親です。最近とても疲れやすく、特に朝起きるのがつらくてたまりません。 …すべて読む


身体ナビゲーションVol.97「必要な睡眠時間の決まり方」

こんにちは。健康管理士のSAYURIです。 前回はサーカディアンリズムと体内時計についてご紹介しました。サーカディアンリ…すべて読む


身体ナビゲーションVol.96「体内時計」

こんにちは。健康管理士のSAYURIです。 前回まではレム睡眠、ノンレム睡眠と言った眠りの種類についてご紹介してきました…すべて読む


夫が息してない…!? 家庭で「睡眠時無呼吸症候群」をチェックする方法

【ママからのご相談】 家族みんな同じ寝室で寝ているのですが、夫のいびきがひどくて私も子どもも困っています。睡眠時無呼吸症…すべて読む


身体ナビゲーションVol.95「脳機能を回復させるノンレム睡眠」

こんにちは。健康管理士のSAYURIです。 今回は、深く安らかな眠りを指す“ノンレム睡眠”についてご紹介したいと思います…すべて読む


うつ病になるケースも!? 「睡眠不足」が子どもの成長に与える悪影響

【ママからのご相談】 中学1年生と小学4年生の娘がいます。長女は塾や宿題があって、そのあとスマホで少し遊んでから、いつも…すべて読む


身体ナビゲーションVol.94「睡眠のメカニズム」

こんにちは。健康管理士のSAYURIです。 身体ナビゲーションシリーズ、前回までは私たちの健康には欠かせない“体温”につ…すべて読む


豆電球でガンに!? 「電気をつけたままの睡眠」が及ぼす健康リスク5つ

【ママからのご相談】 3歳の子どものママです。寝室の電気を消して寝ると怖がるので、子どもが小さいころから完全に寝付くまで…すべて読む


40代半ばから減りがち? 中高年の「睡眠時間」の実態と快眠のヒント

こんにちは、健康ライターの鍋谷萌子です。 『寝る』という行動は、疲労を回復したり、体調を戻したり、ストレスを解消したりす…すべて読む


無理して寝ないでOK!? 眠れない時間を楽しむ「夜活」とは

こんにちは、ライフライターの鍋谷萌子です。 「なかなか眠れない」「夜は寝つきが悪い」「ベッドの上でぐだぐだしているうちに…すべて読む


寝る前のスマホはNG! 「夜更かし」が子どもの成長に与える影響とは

こんにちは、保育士でライターのyossyです。 ぐんぐん背が伸びると言われる成長期。医学においては、骨端線(こつたんせん…すべて読む


暮らしを整理整頓! 子どもが早起きになる「生活リズム改善法」

こんにちは。阪口ゆうこです。 今年も残すところあとわずかとなりました。年末の季節になると、朝夕と暗くて寒い時間帯が増え、…すべて読む


社会的時差ボケって!? 「月曜の朝に不機嫌」な子どもへの対処法

【ママからのご相談】 子どもが朝になると機嫌の悪いことが多く、ただでさえ忙しい朝に時間を取られ私までイライラしてしまいま…すべて読む


寝不足で病気リスクも!? 年齢別にみる「子どもの理想の睡眠時間」とは

【ママからのご相談】 小学2年生と幼稚園年中の子どもがいます。最近、子どもの寝る時間が遅くなったままです。上の子の就寝時…すべて読む


ゆっくり眠れないママに! 子どもの“寝相が悪い”原因と対処法2つ

【ママからのご相談】 子どもたちの寝相の悪さに、もううんざりしています。せっかく夜間の授乳がなくなったのに、ちっともゆっ…すべて読む


おやすみ前の儀式って!? 子どもの“寝つき”が良くなるアイデア3つ

【ママからのご相談】 2人の子ども(7歳と5歳)がなかなか寝ません。幼児期はたくさんの睡眠が必要だと雑誌か何かで読んで以…すべて読む


睡眠の借金返済って!? 平日の“寝不足”を週末に解消するアイデア

【パパからのご相談】 40代の契約社員です。アルバイトをしている妻と共稼ぎで3人の子どもを育てています。私の方は夜帰宅し…すべて読む


アロマで睡眠モード! なかなか寝つけなくなるNG習慣3つと快眠のコツ

【女性からのご相談】 夜になると目がさえてしまってなかなか寝付けません。睡眠不足は美容の大敵と言いますが、どんな不調が起…すべて読む


寝過ぎがストレスに!? 加齢によって短くなる“睡眠時間”の目安

【女性からのご相談】 30代後半です。学生のころから、1日8~9時間しっかり寝ていて、いびきをかかないので、睡眠時無呼吸…すべて読む


夜の筋トレはNG? “睡眠の質”を高める方法5つ

【女性からのご相談】 30代のOLです。毎晩眠れないので、焼酎でレモンサワーを作りグラス2杯ほど飲んでから寝ています。眠…すべて読む


○○を引っぱるだけ!? 朝に弱いママが“二度寝”せずに目覚めるコツ3つ

【ママからのご相談】 40代のママです。夫や子どもの送り出しがあるので朝が割と早いのですが、最近、なかなか起きられず困っ…すべて読む


糖尿病の前兆カモ? “食後の眠気”を引き起こす原因と食事対策

【ママからのご相談】 育児も一段落し、職場に復帰したママです。最近、昼食後に猛烈な眠気が来るので悩んでいます。疲れもある…すべて読む


朝までぐっすり! 睡眠の質がグンと良くなる食べ物3つ

【女性からのご相談】 ベッドに入ってもなかなか眠れず、夜中に何度も目が覚めてしまいます。これって不眠なのでしょうか? 美…すべて読む


羊を数えるより効果アリ! 寝付けない人のための“快眠習慣”3つ

【女性からのご相談】 新生活が始まって環境が変わったせいかもしれませんが、なんだかよく寝られなくて疲れがたまる一方です。…すべて読む


二度寝もアリ!? 忙しくて寝る時間がない人のオススメ睡眠法4つ

【ママからのご相談】 出産後、職場復帰しました。初めての育児に加え、仕事に家事にと、忙しい毎日を送っています。


睡眠クライシスになる理由と改善策3つ

【パパからのご相談】 最近、疲れがたまっているのかよく眠れず、スッキリと目覚められません。昼間に眠気が襲ってくることもあ…すべて読む


○○のリスクが高い! 体内時計の乱れが体に及ぼす悪影響とは

【男性からのご相談】 私は最近急激に体重が増加しました。食べる量はそんなに変わっていなし、思い当たる節がないんです。強い…すべて読む


睡眠障害になるのを防ぐ4大成分&食べ物

【女性からのご相談】 最近、よく眠れません。寝つきが悪くて睡眠時間が減ってしまったり、夜中に何度も目が覚めたり。おかげで…すべて読む


「寝だめ」の方法2種類とその効果について

【ママからのご相談】 夫の週末の過ごし方で相談です。夫は夜型で仕事で遅くなることもあれば、早く帰って来ても遅くまでテレビ…すべて読む


仕事の効率を上げる“昼寝”のススメ

こんにちは、ファイナンシャルプランナーで健康・美容ライターの小澤美奈子です。 昼寝というとスペインのシエスタが有名ですが…すべて読む


カップルの大切な夜を邪魔する眠気に勝つには?

【男性からのご相談】 春眠暁を覚えず、とはよく言ったもので、近頃はとても眠くて困っています。つまらないわけではないのに、…すべて読む