夫婦で摂取したい! 妊活におすすめの“マカ”の効果と選び方

「マカ」という名前、みなさん一度は目にしたり耳にしたりしているでしょう。

特に妊活を行っている人たちは、マカが妊活をサポートしてくれる効果を持つものであることもご存知だと思います。

とはいえ、マカの具体的な効果・効能、数あるマカサプリの選び方などについてはよく知らない人もいるのではないでしょうか。

そこで今回は、妊活中の女性たちのために、妊活に効果のあるマカについて、詳しくご紹介していきたいと思います。

妊活や不妊に効果があると言われる「マカ」とは?

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ペルーが原産のマカは、カブや大根の仲間で、アブラナ科の多年生植物。

標高4,000m以上という厳しい環境の中、アンデス耕地で栽培されており、ペルーでは貴重な収入資源です。そのため、国外への持ち出しが禁止されています。

また、乾燥したマカの根は7年程度の貯蔵が可能なことから、ペルーでは保存食としても重宝されているそうです。

マカは2000年ごろから日本でも知られるようになり、健康食品としても人気を集めている他、「不妊解消に効果がある」「妊娠しやすくなる」として、妊活中の女性や男性からも注目されています。

現在、マカのサプリメントはドラッグストアや通信販売などで手軽に購入できます。

マカの効果・効能

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マカは栄養価が高く、アミノ酸や不飽和脂肪酸、カルシウムや鉄などが多く含まれているため、滋養強壮の効果があるとされ、ペルーでは昔から不妊症の治療に利用されてきました。

日本でマカが注目され始めたころには、男性の精力剤といったイメージが強かったのですが、精力剤とは違うそうです。

マカを飲むと性的に興奮するということはなく、毎日継続的に飲むことにより、体調を整えていく効果があるとのこと。

現在では、マカの持つ血流を良くする効果やホルモンバランスを整える効能により、生理周期を整える、排卵機能を整える、冷え性を改善するといった目的として、妊活中の女性がサプリで摂取することも多くなっています。

とはいえ、まだマカに関する臨床試験は十分ではないため、医学的根拠が確立しているわけではないとのことです。

マカに副作用はある?

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マカは医薬品ではないため、設定された目安量をきちんと守って服用している分には、副作用はないようです。

しかし、体に合わない場合、腹痛やアレルギー反応が起きてしまうこともあるそう。

また、過剰に摂取してしまうと、ホルモンの分泌を促す作用があることから、ホルモンバランスを崩して冷え性や更年期障害を促してしまう危険性もあるとのこと。

マカを摂取する際には、必ず定められた摂取量を守るようにしてください。

マカの効果的な摂取方法

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マカの吸収量を高めるためには、マカを摂取するタイミングが重要なようです。

吸収量を高めるためには、一般的に空腹時に飲むのが良いと言われています。ただし、空腹時に摂取すると、人によっては胃が荒れてしまうこともあるため、注意が必要です。

1日の摂取目安量についてはメーカーによっても異なるので、しっかりチェックし、決められた量を守りましょう。

また、マカの効果を判断するためには、2〜3か月ほど継続して服用することがすすめられているとのことです。

なお、マカの効果はまだハッキリ解明されていないことが多いため、婦人科医と相談しながら摂取することもおすすめです。

妊活マカの選び方

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栄養価が高いものを選ぶ

妊活のためのマカサプリを選ぶ際には、栄養価の高いものを選ぶようにしましょう。

栄養価が高いのは、「濃縮エキス」より「マカ粉末」が使用されたものです。

また、ペルー産マカよりも国産マカの方が栄養価が高いとされています。

無農薬栽培のマカを使用しているものを選ぶ

安全性を考慮し、原材料に無農薬栽培のマカを使用しているものを選ぶことも大切です。

純度が高いものを選ぶ

マカの純度が高いかどうかにも注目してみましょう。

毎日継続して飲むものなので、不純物が多く含まれている製品は避けたほうがいいでしょう。

おすすめのマカサプリ

1位:『ハグクミの恵』

業界トップクラス、1日量800mgのマカを配合した、『ハグクミの恵』マカサプリは、一般のマカの数倍の栄養価を誇るという日本産マカを配合。

農薬不使用の国産マカとアンデス産の希少な有機マカという厳選した2種類を配合したマカサプリです。

18種類のアミノ酸と亜鉛、鉄、カルシウムなどのミネラルが9種類も入っており、女性の月のリズムを整え、滋養をサポートしてくれます。

今話題になっている女性の活性成分『ベンジルグルコシノレート』が、一般的なマカに比べて十数倍も含有されているという点も大きな特徴。高純度で超濃密なマカサプリです。

さらに、女性の巡りとバランスを整える効果のある「ザクロの種子エキス」も配合。

続けることでしっかり効果を実感できるので、妊活中の女性はもちろん、男性にもおすすめのサプリです。

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「妊娠したい」「更年の悩みが」「月のリズムを整えたい」。栄養価が非常に高い「日本産の無農薬マカ」を主成分としたサプリメントです。アミノ酸をはじめ、亜鉛や鉄分などのミネラルを豊富に含んでいるので美容や健康にも★

2位:『full-me MACA MIU』

農薬未使用の国産マカを100%使用して作られたマカサプリ『full-me MACA MIU』は、マカの他にも女性の悩みに応える成分「葉酸」「ショウガ」を配合。

女性のリズムとバランスを整える、男性を元気にするという効果から、妊活マカとして多くの夫婦に愛飲されています。

高吸収で無臭の飲みやすいソフトカプセルも魅力です。

栄養価の高い日本産マカ100%だから、品質も安心。妊活に取り組む夫婦におすすめのサプリです。

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農薬不使用国産マカ100%使用(業界トップ国産マカ配合量)した妊活女性のためのマカサプリです。

3位:『HUG maca』

無農薬栽培されたペルー産の有機マカを配合した『HUG maca』は、100組の夫婦の声から生まれたマカサプリ。

女性だけでなく、男性にも嬉しい成分、亜鉛やセレン、アルギニン、ビタミンB・C・D・Eなども配合しており、夫婦での妊活にも有効です。

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まとめ

「マカの効果・効能」や「マカの効果的な摂取方法」などについてご紹介してきましたが、いかがでしたか?

マカは妊活に励む夫婦におすすめの健康食品。サプリを毎日継続して飲むことで、妊娠しやすい体作りを目指しましょう。

●文章/パピマミ編集部

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