また浮気するかも? 旦那を信じられない妻の気持ち整理術

【ママからのご相談】
私は、旦那を心から信じることができません。旦那は私と付き合い始めたころ、元カノと浮気をして、元カノはシングルでそのときにできた子どもを育てています。今も時々連絡をとっているようです。

全て知った上で彼を許したのは私です。だから自分に、「旦那は私を裏切るわけがない」「認めた私が悪い」と言い聞かせてきましたが、もう限界です。

でも、こんな思いを打ち明けることはできません。離婚も考えられません。私にも彼の子どもがいます。この子のためにも、家族3人幸せになりたいです。もちろん彼を愛しています。

もうどうしたらいいのか分かりません。私の自業自得だから、一生我慢し続けるしかないのでしょうか? こんな私でも旦那のことを心から信じることはできるのでしょうか? どうか助けてください。

a まずは自分を許してあげましょう

こんにちは。心理食育インストラクターのSAYURIです。

ご相談ありがとうございます。構成上、ご相談文を要約させていただきましたが、あなたのツラさ、苦しみはしっかりと受け止めさせていただきました。

ご相談文を何度も読み返していると、ご主人への不安よりも、ご主人を信用できないあなた自身の自己否定感の強さを感じました。

自己肯定感、自己否定感は育った環境に大きく影響を受けるものですが、少しずつ努力すれば意識を変えることもできます。今回は心理学でいう自己肯定感の高め方からお話しさせていただきます。

旦那に浮気された妻の心理7つ

浮気

自分の愛する夫が浮気をしていたことを知ったとき、今まで積み上げてきた信頼関係が一気に崩れ落ちるような衝撃を受けるでしょう。

そんな状態のときに「相手を許しましょう」「自分が強くなりましょう」なんてアドバイスをもらっても聞き入れることはできませんよね。

次の一歩を踏み出すためには、まず自分がどんな心理状態にあるのかを見極めることが大切です。

以下では、浮気された妻の心理についてお話ししていきます。

(1)全てを信じられなくなる

一生添い遂げることを約束した相手に裏切られると、今までの信頼が全て崩壊してしまいます。たとえ話し合いで和解することになっても、夫への不信は一生消えることはありません

また、不信感は浮気をされた自分にも向けられ「私には魅力がないからだ」「私がもっと良い妻だったら……」などと自分を信じることができなくなります。

自分を信じられなくなると、全ての物事がウソであるように思え、疑心暗鬼でビクビクしながら生活することになります。

このように心が張りつめた状態が続くと、情緒不安定や夫への八つ当たり、子どもへの虐待に向いてしまうこともあります。

自分の愛する人に浮気をされるというのは、時に人格を変えてしまうほどツラい出来事なのです。

(2)浮気相手に仕返しをしたくなる

どんな女性でも、自分の大切な人を奪った相手をそう簡単に許すことはできません。

相手の会社に浮気の事実をバラす、両親に報告する、慰謝料を請求するなど、さまざまな報復手段を想像するようになります。

実際に行動に移すかどうかは別として、しばらくは悪意に満ちた心理状態になり、それで自己嫌悪してしまうケースもあります。

(3)浮気がトラウマになってしまう

浮気が発覚した場合、とくに浮気現場を目撃してしまうと、そのショックからたびたびフラッシュバックが起こるようになり、記憶からなかなか消えることはありません。

夫と気が遠くなるような時間をかけて関係を修復したとしても、浮気現場の映像をことあるたびに思い出してしまうのです。

激しい嫌悪感から「自分に触れて欲しくない」「子どもと話してほしくない」などの拒絶反応を見せることもあります。

(4)見て見ぬふりをしてしまう

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夫の浮気を見つけても、相手に問いただせない人もいます。「モメると浮気相手の方に行ってしまうのでは」と不安に思うからです。

そのため、浮気の決定的な証拠を見つけても見て見ぬふりをして気持ちをごまかしてしまいます

しかし、どんなに「本当は違うかもしれない」と夫を正当化しようとしても、浮気の事実は頭の中に残り続けます。

(5)自殺願望を持つようになる

自分にとって一番大切な人に裏切られた傷は深く、生きているのが苦しい状態に陥ります。

何をしていてもネガティブに考えてしまい、自分の存在価値が分からなくなってしまいます。

誰かに相談したり夫と話し合ったりといったことをせず、心の傷を放置して過ごしていると、次第に「死にたい……」と思うようになることもあります。

(6)羞恥心から誰にも話せない

自分がどれだけツラい思いをしているかを他人に話したくても、浮気問題は世間体を気にしてなかなか相談することができません。

親や兄弟、友達に対しても「笑い者にされるのでは?」「がっかりさせるのでは?」と疑心暗鬼になってしまいます。

その結果、ネガティブな気持ちをため込んでしまい、うつ病などの精神病を患ってしまうケースもあります。

(7)自制心を失ってしまう

浮気が発覚すると、それまでタブーとしてきた行為を平気で行うようになる人もいます。

例えば、毎日のように相手の持ち物をチェックする、メールのやりとりを勝手に見る、などを罪悪感もなくやってしまうのです。

また、浮気された仕返しに「自分も浮気してやろう」という感情が芽生えることもあります。

旦那を信じられない自分の意識を変える方法4つ

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(1)プチ目標を立て、プチ幸福感を持つ

現状、どんなアドバイスをされても、いきなり今日からご主人を100%信用して幸せいっぱいな毎日を送ることは難しいと思います。

ですから、「今日は旦那の好きな夕食を作って笑顔で食事をしよう!」とか、「帰りが遅くても家族のために仕事をしてくれていることに感謝してみよう!」とか、小さな心の目標を立てて、それができたら自分で自分を褒めてあげましょう

このときのポイントは、“プチ”であること。最初は無理のある笑顔かもしれません。

でも、夕食の間、少なくともお子さんと笑顔で接し、その笑顔の輪にご主人も入れて、1日のうちわずか1時間でも2時間でも、“ちょっぴり幸せな時間を感じる”ことから始めてみましょう。

それができるようになったら休日に家族で出かけ、その日だけは幸せを感じる1日にする。少しずつ幸せを感じる時間を延ばしてみてください。

例え最初は1日数時間でも、素直に幸せを感じることができたら、その数時間分、自分に自信を持ってくださいね。

(2)旦那への不信を一時的解釈に変換してみる

「私は心から旦那を信用できない」。いつもそう思っていると、いくら「どうしたら、信用できるか?」と考えたところで、「許した私が悪い」という自己否定の言葉しか思い浮かびませんよね。
ですから、ちょっと意識して「今日は旦那を疑ってしまった」と言葉を変えてみましょう。

「今日は」とか「今回は」という言葉を付けるだけで、永続的な否定感から一時的なものに変わります

そうすると大きな自己否定、つまり「許した私が悪い」というツラい気持ちを和らげることができると思います。

(3)旦那への批判をやめる

これは何も「ご主人の全てを許して受け入れましょう」という訳ではありません。

今あなたはとても苦しんでいるのに打ち明けられず、そして、それを察してくれないご主人に対しても腹が立っているのではないでしょうか。

しかし、「気持ちを察してくれない」とご主人を批判していると、無意識のうちに、自分に対しても許せない気持ちが出てきたり、嫌になったりしてしまいます

最初は難しいかもしれませんが、例えばご主人が携帯を触っていて「元カノと連絡してる!?」と疑ったときには、「子どもが気になるのかな? そうだよね」と思い直すことを試みてください。

(4)旦那に自分の思いをきちんと伝える

今のツラい気持ちをご主人に打ち明けられない理由として、「そんなこと言ってもし、離婚するとでも言われたら」という不安があると思います。

しかし、それは逆のような気がします。言いたいことを押し殺して他のことで八つ当たりしてケンカをしても、ご主人はあなたといる時間が苦痛になっていくだけ。

「色んなことを乗り越えて、今夫婦でいるのだから分かってくれているはず」と思うのは勘違いです。

勇気のいることですが、きちんと話し合って、あなたの気持ちを伝えてみてくださいね。


ご主人は、元カノよりあなたを妻として選んだのです。小さな幸せを感じて、それを積み重ねてあなた自身の自信につなげてくださいね。

旦那を信じるための気持ち整理術3つ

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本文でもご紹介していますが、一度浮気した相手をまた信用するためには、ある程度の意識改革が必要です。

ここでは、本文では紹介しきれなかった気持ちの整理術をご紹介します。

(1)今と未来だけを見る

浮気された事実は一生なくなりません。なくならないからこそ、考えても仕方のないことです。

浮気は過去のこと、人間は誰でも過ちを犯すものだと割り切り、意識を今と未来へ向けるようにしましょう。

人間は意識していることしか実現することができません。どうせなら暗い過去より明るい未来を思い描く方が楽しいですね。

(2)しょせん浮気、と考えてみる

男性は誰もが浮気願望を持っていると言われることもありますが、実際にちょっとした出来心で浮気をしてしまう男性は少なくありません。

しかし、過去に浮気してもなお、あなたと一緒にいるということは、浮気は“遊び”であなたのことは“本気”だということです。

もちろん、浮気が許せない行為であることは揺るぎませんが、一度限りの火遊びだったと割り切って前向きに考えてみるのも良いと思います。

(3)何の問題も起こらない夫婦なんていないと知る

夫に浮気をされたとき、あなたは「なんで私だけこんな目に!」と深く落ち込むことでしょう。

しかし、周りのカップルや夫婦を見ていると、皆何かしらの問題を抱えています

自分だけの問題じゃない、と考えるだけで少し気が楽になりませんか? 今はただ、悪い時期に差し掛かっているだけかもしれません。

どうしても旦那を信じられないときの具体的行動3つ

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自分の心理状態を知った上で意識を変えようとしても、どうしても旦那が信用できない! という人は、具体的な行動に起こしてみましょう。

(1)誓約書を書かせる

浮気をしたらどういうデメリットがあるのかを、目に見える形で残しておくことで浮気を予防しましょう。

例えば、「私は妻以外の女性と深い関係を持ったり、二人きりでお酒を飲み行くことはしません」などと誓約させます。

そして、「破った場合は妻へ慰謝料○万円を支払うことを約束します」と破った場合の罰を明確に記しましょう。

誓約書を書かせることで、自分が本気だということを相手に伝えることができます。

(2)カウンセリングを受けてみる

このように、浮気をされたときの女性の精神的ダメージは非常に重く、下手をすれば一生引きずることにもなりかねません。

自分自身の努力でどうしても気持ちの整理がつかない場合は、専門家に任せてみるのも一つの手です。

カウンセラーの中には自身が浮気をされた経験を持つ人もいて、誰にも相談できなかったことを親身に聞いてくれます。

カウンセリングの主な流れとしては、

(a)事情を話す
(b)気持ちを吐き出す
(c)解決の糸口を探す
(d)目的達成のための具体的な手段を講じる

というパターンが主流のようです。

また、夫婦で一緒にカウンセリングを受けられる『カップルカウンセリング』というものもあります。

カウンセラーが間に立つことで、家の中では話せないようなことも素直に話せるようになります。

夫婦で一緒に目的を設定できるため、気持ちや行動がブレにくく、より早く関係を改善できるとも言われています。

(3)探偵を雇う

夫の挙動を不審に思ってしまい夜も眠れないという人は、探偵を雇って夫の行動を監視してもらうのも一つの手です。

怪しいと思う日(たとえば毎週金曜は帰りが遅い、など)に調査を依頼し、夫が何をしているかを報告してもらいます。

不倫をしていなければ万々歳、不倫をしていた場合はその証拠を持ってきてくれます。

探偵の多くは顔出しNGですが、今回紹介するヒューマン探偵社は「顔のみえる」「オープンな」探偵社を目指しており、テレビ出演なども多数しています。

匿名可・相談無料
ヒューマンは、これまで数多くの浮気調査を行っており、豊富な実績と高い調査技術を保有しています。その実績は、テレビ出演や雑誌取材等、メディアにも多数取り上げられております。

まとめ

「浮気された妻の心理」や「旦那を信用できないときの対処法」などについてご紹介してきましたが、いかがでしたか?

浮気は決して許されない行為です。しかし、それでも一緒に生活していくと決めた以上、ある程度の割り切りが大切です。

自分がどういう心理状態にあって、何を求めているのかを明確にし、ステキな夫婦生活を取り戻しましょうね。

●ライター/SAYURI(心理食育インストラクター)
●追記/パピマミ編集部
●モデル/大上留依(莉瑚ちゃん)

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