スキンシップ不足? 赤ちゃんがまとまって寝ない原因と対処法

【ママからのご相談】
生後4か月の赤ちゃんを持つ新米ママです。赤ちゃんの睡眠について質問させて頂きます。

新生児の頃から、あまり寝ない子だったのですが、もうすぐ5か月になろうとしているのに、未だに3時間以上続けて寝てくれることがありません。

ひどい時には、昼間は30分のお昼寝だけで、夜は30分から1時間ごとに目をさまし、抱っこをしないと泣き続けます。

寝付きも悪く、精神的にも肉体的にもつらいです。可愛いはずの子供が時々憎らしく見えてしまうこともあり、自分はダメママなんじゃないかと思ってしまいます。

友達ママにも相談しましたが、その頃にはもう朝までぐっすりだったと言うし、私の子供はどこかおかしいのかと余計に心配になりました。

ちょこちょこ起きるのにはなにか原因があるんでしょうか? また、寝かしつけのコツなどがありましたら教えてほしいです。

a 赤ちゃんの睡眠時間には個人差がある

ご質問ありがとうございます。ママライターのアンジです。

睡眠不足、赤ちゃんの夜泣き、本当に大変ですよね。4か月以上もの間、ゆっくり眠れなければイライラもしてしまうものです。

あなたはすごく頑張っていますので、自分を責めてしまわないで下さいね。

さて、まず4~5か月の赤ちゃんの睡眠時間についてですが、育児書には、『この頃から延びてくる』と書いてあるものが多いですね。

ですが、実際は育児書どおりにいかない赤ちゃんがほとんど。

すごく寝てくれる子もいるし、全然まとめて寝てくれない子もいます。

また、別の育児書には、『この頃に夜泣きがはじまる子もいる』などと書かれており、夜、ちょこちょこ起きてしまう赤ちゃんの原因ははっきり分からないことがほとんどのようです。

ただ、そうは言っても、何度も起きて泣かれてしまうと、どこか悪いのかと不安になってしまうもの。

今回は、赤ちゃんが“ちょこちょこ起きてしまう原因”になり得る事柄を、たくさんの赤ちゃんの睡眠の相談を受けてきたという小児科の先生に聞いてきましたので、お話しさせて頂きます。

寝ない赤ちゃんも一つの個性

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待ちに待った待望の赤ちゃんとの新生活がスタート。

そんな穏やかな思いもつかの間! 「赤ちゃんが全く寝てくれない……」と頭を悩ましているママさんも多いのではないでしょうか?

実際、よく寝る子もいれば、なかなか寝つけない子もいます。生まれて間もない赤ちゃんは1日合計15時間〜多くて20時間も寝ると言われています。

しかしリズムや寝方は赤ちゃんによって異なり、なかなか寝れない子や放っておいたら勝手に寝ている子も……すでにこの時期から“個性”が存在するのです。

外の世界に出てきて間もない赤ちゃんはあらゆる刺激に敏感でデリケート。

周りの環境に慣れてくる生後3〜4か月ごろには生活リズムが少しずつ整ってくると言われているようです。

“寝かしつけ”はママたちの最大のテーマであり大きな壁かもしれませんね。

そこで今回は、ママたちの悩みの一つでもあり疲れのもとともなる“寝ぐずり”についてお話を進めていきます。

新生児期の赤ちゃんが寝ない原因と対処法12選

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生後約4週間の時期を“新生児期”と言います。特に最初の2週間は、赤ちゃんが外の世界で自分の力で発育していくことに慣れる大切な時期。

呼吸の仕方や栄養の取り方……母体を離れたばかりの赤ちゃんはこのリズムに慣れるのに必死なのです。

(1)ミルクの量が足りていない

4か月を過ぎれば、飲む量もぐっと増えてきます。

まずは、ミルクの量が足りているのか調べましょう。小児科でも赤ちゃんの体重は測ってもらえますので、順調に増えているのか相談してみるといいでしょう。

また、「泣いたら授乳」というのを習慣にしていると、ちょこちょこ飲みしてしまうという赤ちゃんもいます。

5か月が過ぎたら、泣いても「お散歩をする」などして気を紛らわせ、間隔をあけるようにしてみましょう。

(2)生活リズムが定まっていない

規則正しい生活は、規則正しい睡眠に繋がります。

朝は7時ごろには起こす。夕方5時以降にはお昼寝させないなど、毎日同じような生活にして、夜にちゃんと眠くなるようリズムをつけてあげましょう。

(3)体調が悪い

あせも、かゆみでも眠りが浅くなることがあります。

毎日お風呂上がりには、全身をチェックしましょう。

また、ゲップをちゃんとさせていなかったり、便秘などでも眠りが浅くなることがありますので、お腹が張っていないか、優しくマッサージして調べてみましょう。

耳をよくさわる癖のある赤ちゃんは、耳がかゆい、痛いなどの症状があることがありますので、一度耳鼻科に行くといいかもしれません。

(4)スキンシップ不足

スキンシップがもっと欲しくて、泣く赤ちゃんもいるそうです。

「たくさん触っているけど……」という方もいるかもしれませんが、どのくらいのスキンシップで安心するかは、赤ちゃんによりけり。

赤ちゃんが笑顔になるまでたくさん触れ合いましょう。

(5)過度な刺激

昼間にたくさんの刺激を与えると、神経が高ぶったまま夜を迎えてしまうことがあるそうです。

いろんな刺激を与えてあげることはいいことですが、時間は2~3時間を目安に、適度な刺激を心がけましょう。

(6)眠くなる前に無理やり寝かしつける

赤ちゃんが眠たくなる前に、無理やり寝かされると、一時間ごとに来るレム睡眠という浅い眠りのたびに、グズグズいってしまうということがあるそうです。

またその逆に、眠りたいのに無理やり時間までおこしているのも、夜泣きの原因になることもあるということ。

赤ちゃんの“眠たい”のサインを見逃さないようにしましょう。

(7)泣いたときすぐに抱っこする

先ほど、浅い眠りが1時間ごとに来るとお話しましたが、眠りが浅くなり、グズグズいいはじめてすぐに抱っこをしてしまうのも“ちょこちょこ起き”を習慣づけてしまう原因になるそうです。

グズグズ言いはじめてもすぐには抱っこせず、少しだけ様子をみて、そのまま寝てしまうことはないか試してみましょう。

(8)げっぷがでなくて苦しい

授乳後のげっぷが出なくて胸が苦しい可能性があります。「げっぷが不十分だったかな?」と思ったら、しばらくげっぷ出しに付き合ってあげましょう。

また、赤ちゃんは胃が縦になっているので、飲み込んだものが戻ってきやすいのも特徴です。

普通に寝かせてしまうと胸が苦しくなってしまいがちなので、頭側を少し高くして寝かせてあげるとすんなり眠ってくれることあるようです。

抱っこで寝かしつけるときも同様に、頭側を少し上げるようにしてみてくだい。

(9)お腹が空いている

1回の哺乳量が少ないため、すぐにお腹が空いてしまうことも。最初はうまく飲めず、また体力も無いため十分に飲む前に疲れてしまう赤ちゃんも多いようです。

ママもヘトヘトだと思いますが、必死で飲む練習をしている赤ちゃんに根気よく付き合ってあげてください。

一般的には母乳よりミルクの方が腹持ちがいいとも言われているようですので、ママの休息ふくめてたまにミルクを挟んでみても良いかもしれませんね。

(10)うんちが出てなく、お腹が張って苦しい

「うんちがでてないなぁ……」と感じたら、お腹を優しくさすってあげたり体操などで体を動かしてみると解消されることもあるようです。

母乳の場合はとくに、ママが糖質や脂質を多く取ると赤ちゃんが便秘しやすくなりますので、食生活にも注意が必要です。

(11)暑い……or寒い……

新生児期の赤ちゃんは、体温調節が上手にできません。そのため、部屋の環境を整えてあげることが大事になります。

暑い時期に生まれた赤ちゃんの場合は、空調などを使って冷えない程度に。

寒い時期に生まれた赤ちゃんなら身にまとう洋服やお布団などを工夫して暖かくしてあげてください。

(12)寂しさ、不安を感じている

光や音、外の世界の刺激に敏感! 不安を抱いているようなら、ママがしばらく抱っこして、声をかけてあげましょう。

ママの声と笑顔で接してあげると赤ちゃんも安心して落ち着いてくれるようです。

寝ぐずりとは

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夜になって眠いのになかなか眠れず、赤ちゃん自身がグズグズ言っている状態を言うようです。

なぜか1時間も2時間も寝てくれず、ママもパパもヘトヘト……そんな状態になっていませんか?

月齢が低いうちはすんなり眠れない赤ちゃんが多いので泣いて体力を使うことで眠る赤ちゃんもいるようです。

【寝ぐずりが始まる時期】
……寝ぐずりは生後6か月以降からよく見られます。生後1〜2か月の早い時期から始まる子もいるようです。

【寝ぐずりが終わる時期】
……終わる時期もその子によって異なり、1か月で終わる子もいれば、半年以上続く子もいるようです。一般的には1〜2歳で終わることが多いようです。

生後2〜3か月以降に見られる寝ぐずりの原因

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・赤ちゃんに自我が芽生え始めている
・ママやパパに甘えたいという気持ちを表現している
・欲求が満たされていない(お腹がすいている、オムツ)
・湿疹などでかゆい、また暑いor寒いという不快サイン

などが考えられるようです。

しかし、いずれも“寝ぐずり”はその子の個性であるという考えが強く、一般的な原因はないと言われています。

寝ぐずりの対処法4つ

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(1)添い寝で背中トントン

寝ぐずりを対処するには、安心感や包まれる心地よさを感じる添い寝が効果的なようです。

多くの寝ぐずり赤ちゃんが、興奮や不安などで心細い気持ちになっているのです。

そんな時こそ、大好きなママの存在を側で感じることで安心し心も体もリラックス。気付けば目がとろ〜んとし始めますよ。

(2)昼間はお散歩を日課に

赤ちゃんも生後6か月ごろになりと、離乳食も進み始め、だんだん体力がついてき始めます。

体力が有り余っているとなかなか寝つけないことあるので、お散歩や適度な運動をし快い疲れを与えてあげましょう!

寒い日や天気が悪い日であっても、お家でしっかり遊んであげることをお忘れなく。

(3)昼寝は時間を決めて!

生後3~4か月ごろになると徐々に体内時計ができ始めます。

どんなに遅くとも15時ごろまでにはお昼寝できるように環境を整えてあげ、17時までにはお昼寝を切り上げましょう!

ズルズルと寝てしまうと、夜の寝ぐずりにつながってしまいますのでご注意を!

(4)入眠儀式を実施!

毎晩眠る前に繰り返し行なう行動のことを言います。習慣をつけることで自然と、“眠る時間”が分かるようになってきます。

入眠儀式を行なうことで、すんなりと眠れるようになり睡眠の質も上がると言われているようです。

儀式内容に決まりはないので、

・オルゴールをかける
・お腹をトントンしてあげる
・絵本を読んであげる

など、ママとパパが無理なく楽しく毎日のスキンシップがはかれる方法をつくってあげてください。

ママに心のゆとりを持つこと

「寝てくれない!」とイライラが募ってしまいがちですが、ママがイライラしていると子どもにも伝わりグズグズが余計ひどくなってしまいます。

ゆったりリラックスした状態で対応するように心がけましょう!

赤ちゃんが寝ないときのママのイライラ解消体験談3選

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(1)誰かに話す!

・『実母に電話して話をブァーーっとしたらスッキリ! 誰かに愚痴って気持ちを楽にすることは必要だと実感しました』

子育てを1人で抱え込まず、実母やママ友、友人や親友、助産師や相談窓口などに話をきいてもらうことは大切なようですね。

(2)神経質になり過ぎない!

・『少しぐらい泣いても平気! と適度に気持ちにゆとりを持ち切り替えることで、信じられないぐらい楽になりました!』

泣いたらすぐに抱っこしてあやして……って繰り返していたら体がもたないですよね。

全ての時間を赤ちゃんに費やし全神経を集中するのではなく、頑張り過ぎないことを頑張ることも大事なようです。

(3)外に出かける

・『ストレスがたまってちょっとでもイライラしたときは、近所の商店街まで子どもと一緒にお散歩に行ってました!

オバちゃんに、「あら! かわいい子だねぇ〜」って言われると気持ちも上がってハッピーに』

赤ちゃんと外出し、周りの人と接したり、外の景色を眺めるだけでも気分転換できますよね。子ども以外の誰かとコミュニケーションをとることも必要なようですね。


ほか、香りで気持ちをリラックスさせているという方も多いようです。

入眠・快眠・リラックス効果があると言われるアロマを上手につかって日々の疲れを癒してみたはいかがでしょうか?

赤ちゃんが寝ているとき気を付けたい“乳幼児突然死症候群”

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赤ちゃんの眠りについてお話してきましたが、赤ちゃんが寝ているときに呼吸が止まり亡くなってしまう“乳幼児突然死症候群”という病気もあるようです。

実際の頻度としては2,000~3,000人の赤ちゃんに1人という結果があり、それほど多いものではないようです。

環境を安全に整えることで頻度を下げることができるとされています。

注意すべきこととして3点が挙げられています。

・うつぶせ寝をやめる
・妊娠中や赤ちゃんの周囲での喫煙を避ける
・できるだけ母乳で育てる

など。生後6か月以内の赤ちゃんに起きることが多いことから、この期間はしっかりと親が一緒に寝ることが大切なようですね。

まとめ

「寝ぐずりとは」や「寝ぐずりの原因」などについてご紹介してきましたが、いかがでしたか?

寝ぐずりもその子の個性の一つ。だからこそ、それぞれに寝かしつけ方法があり独自のスタイルもあるようですね。赤ちゃんは泣き疲れたらそのまま眠れますがママはそうはいきません。休みたくても赤ちゃんに付き合いクタクタですよね……。そんなときこそ、どうか一人で抱え込まずに、パパや親などのサポートを受け積極的に自分の体も休めてください。

ママのイライラは子どもにも直接伝わります。心身ともに落ち着かせ、ゆったりと穏やかなスキンシップを心がけたいですね。

●ライター/アンジ(ママライター)
●追記/パピマミ編集部

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